雜事

覺得本blog是當初自己懷孕時想說寫來自言自語 順便給人參考的

但沒想到不知是GOOGLE來的人很多還怎樣

久久沒來看一次發現看文人數很多...有點嚇到

不過說真的，隨著年紀到了，身邊的朋友也有許多準備懷孕

但是不孕的非常多，覺得除了是晚婚關係，可能也跟我們的習慣有關

現在科技發達，久坐著滑手機看電視玩電腦，變成日常

結果運動減少了、輻射增加..不管男生女生都是

但若平日沒有好好注意保養自己身體 就無法維持良好狀態

撇去很多可能已經是生理性的問題(比如輸卵管塞、異位、生病等造成精蟲減少等問題)

平日就要注意自己體態，不論男生女生

肥胖除了使人難看、重要的還是健康問題，體脂過高影響荷爾蒙可能也會造成不孕因素之一

其他我覺得最基本生活常規，我自己本身都愛晚睡晚起就算了...但我得說有些比較重要是

1.多喝水，不要喝過多但一天至少一定1000以上，加速新陳代謝、排毒

2.運動，是有氧或重訓交錯的運動，一週至少3次以上

3.飲食，均衡，但是肉不過量，蔬菜水果重要，然後適量，不暴飲暴食

產後，做月子時大吃大喝也不綁肚，買了束褲(貴不拉機)也穿不住

一直到現在一年多了才開始有比較好的瘦身情況，嗚嗚

我除了一~二週固定會去做瑜珈外，偶爾游個泳或跑步

其他就固定去健身房一週三次的  都以外!!

瘦身還是注重吃阿!

之前一直聽信什麼早餐要吃的多的鬼理論

根本錯!因為我睡起來明明就沒胃口

還為了早餐吃多道理硬塞一堆東西 

但是我中餐晚餐吃的量也沒減少，整天下來就是吃太多

最後現在根本不照這種方法

1.實現14~16小時禁食法，就是晚餐後14~16小時都不吃東西

如果情況好的話可以讓你16小時都禁食就做到，無法就14小時

就變成晚餐後盡量都不吃東西，要吃其他餅乾甜點就集中在晚餐附近或晚餐前

早上起床後就禁食

2.但是仍然要喝水，而且水多喝無害~起床第一件事就是喝水

3.所以變成早餐大多是早午餐，我都吃水果~~~所以晚餐時間我是不吃水果的

但早午餐那頓吃的水過就比較多，會吃兩種以上的水果均衡一下，但也不過量

再喝一點豆漿或牛奶或什麼飲品 總之就交替著喝 還有喝水，如果覺得還不夠就吃半個土司或煎個蛋

4.然後午餐就沒啥胃口了，若要吃也是吃簡單就好

5.下午到晚上的時間就隨意吃~晚餐也不節制

結果真的瘦了~~~體重很快速瘦下來1~2kg。重點是之前根本沒用阿(減肥一年沒屁用)

之前還晚餐吃少，結果晚上都餓不拉機，其他時間還不是暴吃，根本沒瘦

反而參考了日本綜藝節目的這招，肚子也沒餓到，只是晚餐後禁食比較痛苦而已